Последняя покупка: 17.01.2021 - 14 минут назад
Уже 3 гостей просматривают эту страницу
Страна-производитель: Россия
Упаковка: капсулы в блистере
Содержит: 10 таблеток
Содержит экологически чистые растения
Лекарственным средством не является
Товар сертифицирован
Отправка в регион : от 197 руб., уточнит оператор
Оплата: картой/наличными при выдаче
Плюсы кето диеты Изначально кето диета появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии.
При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается - и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии.
Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии — кетоз. Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.
В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии.
В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается. Состояния кетоза также можно достигнуть и полной голодовкой в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ.
Кето диета — это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров.
Минусы кето диеты Один из минусов такой диеты — слабое понимание процесса. Людям трудно понять, как можно одновременно есть и худеть, а также они боятся, что без глюкозы мозгу нечем будет питаться.
Описанный выше механизм кетоза поможет понять принцип кето диеты. Шаги, или основы кето, удивительно просты: Сократить углеводы.
Увеличьте потребление полезных жиров, которые помогут создать чувство сытости. Без глюкозы ваше тело, теперь вынуждено сжигать жир и производить кетоны.
Как только уровень кетонов в крови поднимется до определенного уровня, вы достигнете кетоза. Это состояние приводит к последовательной, довольно быстрой потере веса, пока ваш организм не достигнет здорового и стабильного веса.
Кстати, замерить уровень кетонов в организме можно совершенно научно и недорого, в пределах 200 рублей, для этого надо использовать тест-полоски Кетоглюк-1 или подобные для определения глюкозы, кетоновых тел в моче.
Общие правила Одной из разновидностей низкоуглеводных диетических программ питания является кетозная кетогенная диета.Вы сможете точно знать, когда ваш организм перейдет в состояние кетоза. Введение в кето-диету для начинающих Классическая кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов, которая была первоначально разработана в 1920-х годах для пациентов с эпилепсией исследователями, работающими в Медицинском центре Джона Хопкинса.
В основе классической кето-диеты лежит строгое ограничение потребления всех или большинства продуктов с сахаром и крахмалом углеводами.
Эти продукты распадаются на сахар глюкозу в нашей крови, и если уровень становятся слишком высокими, то лишние калории сохраняются в виде жира, что приводит к нежелательному увеличению веса.
Однако, когда уровень глюкозы снижается из-за низкого потребления углеводов, организм начинает сжигать жир и вырабатывает кетоны, которые можно измерить.
Кето-диета, как и большинство низкоуглеводных диет, работают за счет уменьшения уровня глюкозы.
Поскольку большинство людей живут на диете с высоким содержанием углеводов, наши тела обычно используют глюкозу или сахар для получения энергии. Мы не можем вырабатывать глюкозу, и у нас она в мышцах и печени хранится только около 24 часов.
Как только глюкоза перестает поступать из пищевых источников, мы вместо этого начинаем сжигать накопленный жир или жир из пищи. Мозгу для жизни нужна глюкоза и кислород, поэтому он формирует желание голода и нас тянет, как правило к высокоуглеводистой пище, чтобы покрыть дефицит глюкозы для мозга, но тело не получает достаточно энергии.
Хороший путь через получение АТФ — полный цикл окисления, образуется 36 молекул АТФ в митохондриях окислительное фосфорилирование и 2 АТФ в гликолизе катаболический путь обмена веществ в цитоплазме. Человек ест все подряд и пережигает в энергию.
Анаэробный без кислорода. Питается только углеводами и аминокислотами, которые попадают в цепь гликолиза. На выходе получается очень мало энергии, всего 2 молекулы АТФ.
Поэтому все что будет получаться сверх окислительной способности будет перерабатываться в жиры. Все остальные вещества будут оставаться как токсины в клетке.
Во втором случае глюкоза будет перерабатываться в жировую ткань, А глюкозы всегда человеку мало, так как возникает энергодефицит во всей системе. Мозг требует питания и требует углеводистой пищи, потому что это единственное, что он может переработать.
Все остальное будет нарушать работу системы, зашлаковывать, откладываться в соединительные ткани. Поэтому, когда вы соблюдаете кетогенную диету, ваше тело сжигает жир для получения энергии, а не углеводы, большинство людей быстро теряют вес и лишний жир, при потреблении большого количества жира и достаточных калорий ежедневно потребляя пищу.
Еще одним важным преимуществом кето-диеты является то, что нет необходимости считать калории, чувствовать голод или пытаться сжечь калории в течение нескольких часов интенсивными упражнениями. В некотором смысле это похоже на диету Аткинса, которая также повышает жиросжигающие способности организма за счет употребления продуктов с низким содержанием углеводов, а также избавления от продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара.
Удаление углеводной пищи заставит организм сжигать жир чтобы получать энергию. Основное различие между классическим кето и диетой Аткинса заключается в том, что в первом случае подчеркиваются полезные для здоровья жиры, меньшее количество белка, а также дополнительные исследования, подтверждающие эффективность кето-диеты.
Фактически, эти различия с Аткинсом обрисовывают в общих чертах некоторые из популярных мифов о кето-диете, например, о том, что это еще одна диета с высоким содержанием белка, потреблением любого типа жира и что нет никаких научных исследований подтверждающих ее преимущества.
Что такое кетоз?
Это происходит, когда резко снижается содержание потребление углеводных продуктов таких как зерновые, все источники сахара и фрукты, что заставляет организм находить альтернативный источник энергии: жир.
Это состояние также может быть достигнуто несколькими днями полного голодания, но оно не может быть устойчивым после нескольких дней голодания. Вот почему некоторые кето-диеты сочетают периодическое голодание с кето-диетой для большего эффекта потери веса.
Хотя жир, содержащийся в рационе особенно насыщенный жир, получивший дурную славу, вызывает страх прибавки в весе и болезней сердца, он также является вторым предпочтительным источником энергии для вашего организма, когда углеводы недоступны.
В отсутствие глюкозы, которая обычно используется клетками в качестве быстрого источника энергии, организм начинает сжигать жир и вместо этого вырабатывает кетоновые тела. Как только уровень кетонов в крови поднимается до определенной точки, вы переходите в состояние кетоза — которое обычно приводит к быстрой и постоянной потере веса, пока вы не достигнете здоровой, стабильной массы тела.
В итоге сложного биохимического процесса, вы достигаете состояния сжигания жира, когда печень расщепляет жир на жирные кислоты и глицерин, посредством процесса, называемого бета-окислением.
Существует три основных типа кетоновых тел, которые представляют собой водорастворимые молекулы, вырабатываемые в печени: ацетоацетат, бета-гидроксибутират и ацетон.
Затем организм разлагает эти жирные кислоты на богатые энергией вещества, называемые кетоны, которые циркулируют в крови.
Молекулы жирных кислот расщепляются посредством процесса, называемого кетогенезом, и образуется специфическое кетоновое вещество, называемое ацетоацетат, которое снабжает организм энергией. Скорее всего вы его ощущали, если соблюдали пост, через несколько дней энергии становится больше, чувства обостряются.
Итак, вреден-ли кетоз для вас? Точно нет. Во всяком случае, все наоборот.
И помните, это состояние не следует путать с кетоацидозом, который является серьезным осложнением диабета, когда организм вырабатывает избыток кетонов.
Цель состоит в том, чтобы держать вас в этом жиросжигающем метаболическом состоянии, в котором вы будете терять вес до тех пор, пока не достигнете своей идеальной формы. Некоторые исследования предполагают, что это может быть новым подходом к естественному лечению диабета.
Как перевести организм в состояние кетоза? Вот как работает кето-диета: Потребление глюкозы из углеводных продуктов — зерна, крахмалистых овощей, фруктов и т.
Это заставляет ваше тело находить альтернативный источник энергии: жир.
Абсолютное большинство людей мечтали, мечтают и области получается совсем не у многих.В отсутствие глюкозы организм начинает сжигать жир и вырабатывает кетоны. Как только уровень кетонов в крови поднимется до определенного уровня, вы переходите в состояние кетоза.
Это состояние, кетоз, приводит к быстрой и постоянной потере веса, пока вы не достигнете здоровой, стабильной массы тела. Хотите знать, сколько углеводной пищи вы можете есть и при этом находиться в состоянии кетоза?
Традиционная кетогенная диета, созданная для людей, страдающих эпилепсией, состояла из около 75 процентов калорий из жиров таких как масла или жирное мясо, 5 процентов из углеводов и 20 процентов из белка.
Чтобы перейти в состояние кетоза и оставаться в нем, на начальном этапе обычно рекомендуется потреблять около 30—50 граммов углеводов.
Каковы стадии кетоза? Как только уровень кетонов в крови поднимется до определенного уровня, вы войдете в состояние кетоза. Это состояние приводит к довольно быстрой и постоянной потере веса, пока вы не достигнете более здоровой и стабильной массы тела.
В целом, люди входят в это состояние с разной скоростью, обычно после 3-4 дней голодания или после очень низкоуглеводной диеты 20 граммов углеводов или меньше, что вызывает потребность в альтернативном источнике энергии.
В результате, появляются три основных типа кетоновых тел, которые представляют собой водорастворимые молекулы: ацетоацетат, бета-гидроксибутират и ацетон. Вместо того, чтобы получать энергию из глюкозы, вы получаете ее из кетонов — по сути, сжигая жир для энергии.
Это основная цель кетогенной диеты, которая может быть достигнута путем соблюдения рациона, употребления продуктов с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, содержащих умеренное количество белка.
Оптимальное состояние достигается в течение нескольких недель, когда побочных эффектов нет, а польза наиболее выражена, организм сжигает жир.
Как выглядит план питания кето? Вот примеры продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в списке диетического питания кето: Ваш план питания кето-диеты должен содержать большое количество полезных жиров до 80 процентов от общего количества калорий!
Жиры являются важной частью каждого рецепта, потому что именно жир обеспечивает энергию и предотвращает голод, слабость и усталость. Ориентируйтесь на следующую формулу: 1,5 гр жира умножьте на ваш вес, получиться норма потребления жира в сутки.
Для кето также нужны всевозможные некрахмалистые овощи. Какие овощи можно есть на кетогенной диете, не беспокоясь об увеличении потребления углеводов?
Некоторые из самых популярных овощей кето включают брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, все виды листовой зелени, спаржу, огурцы и цуккини.
Ориентируйтесь на следующую формулу: 1,2 гр белка умножьте на ваш вес, получиться норма потребления белка в сутки.
При этом помните, что в мясе, рыбе, содержится 20 гр белка на 100 гр продукта, то есть надо считать только вес белка. Я рекомендую, на время диеты, воспользоваться порошковым сывороточным белком.
Это органический продукт, который легче всего усваивается, с самым полноценным набором аминокислот, вкусный, универсален в употреблении, его можно и в люда добавлять, можно и просто пить как коктейль.
Потеря веса На кето-диете потеря веса часто может быть существенной и происходить быстро особенно для тех, кто начинает с избыточным весом или ожирением.
В обзоре кето-диеты за год, опубликованном в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, говорится: В последние годы одной из наиболее изученных стратегий похудения является кетогенная диета.
Многие исследования показали, что такой подход к питанию имеет прочную физиологическую и биохимическую основу и способен вызывать эффективную потерю веса наряду с улучшением некоторых параметров сердечно-сосудистой системы.