Кето диета недостатки

Регистрация Преимущества и недостатки кето-диеты Кето-диета направлена на то, чтобы максимально быстро уменьшить количество углеводов, которые поступают в организм с пищевыми продуктами — до 100 и меньше грамм в день.

Включаются резервные источники питания, которые находятся в мышцах и накопленном жире.

Кето-диета имеет свое специфическое меню, которые подразделяются на два вида: кето-диета с низким и умеренным содержанием белка. Белковая кето-диета с низким содержанием в пище углеводов и белков Рацион этой диеты в основном состоит из нежирных продуктов.

Выбираются продукты с минимальным содержанием углеводов. Также, допускается употребление белковой пищи с овощами, которые не содержат крахмал — салат, капуста, огурцы и так далее.

Условно говоря, при первом типе кето-диеты практически исключаются даже полезные фрукты и каши.

Кето-диета: принцип, польза и вред, правила, список продуктов, меню

Углеводы организм получает из таких продуктов, как зелень типа салата. Нужно пить много воды, зеленый чай, исключая кофе. Преимущества и недостатки кето-диеты Наибольшим достоинством кето-диеты можно считать то, что вес стремительно снизится за малый промежуток времени.

Как следствие, может ухудшиться состояние почек и процесс пищеварения в целом. Плохо, что идет большая нагрузка на почки из-за исключения углеводов, а отсутствие глюкозы почти сразу же затруднит умственную активность.

Описанный выше механизм кетоза поможет понять принцип кето диеты.

Преимущества и недостатки кето-диеты

Настоящий минус заключается в несбалансированном питании. Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень. Это довольно вредно для здоровья.

Кето диета запрещена диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями. При кетозе возможно появление запаха ацетона изо рта, от тела и мочи.

Преимущества и недостатки кетодиеты

Это индивидуальное явление и у некоторых совсем незаметно. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.

Недостаток овощей может вызвать проблемы с пищеварением. Меню на неделю для кето диеты Углеводы исключаются из пищи полностью. А это означает, что нельзя ничего сладкого, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые или сладкие овощи по типу свеклы, моркови, картофеля.

Можно лишь зеленые овощи, но и при их приеме в пищу количество углеводов не должно превышать 20-50 гр в день.