Кето Диета Кето план питания

Кето план питания

Акция:
2516 руб. −51%
Окончится:
1 день
186 руб.
Купить
Всего в наличии
10 шт.

Последняя покупка: 28.09.2020 - 1 минуту назад

Уже 14 гостей просматривают эту страницу

4.90
181 отзывов   ≈2 ч. назад

Страна-производитель: Россия

Упаковка: капсулы в блистере

Содержит: 10 таблеток

Содержит экологически чистые растения
Лекарственным средством не является

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 197 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче



Общие правила Одной из разновидностей низкоуглеводных диетических программ питания является кетозная кетогенная диета. Сегодня она успешно используется, как просто худеющими в домашних условиях, так и опытными, профессиональными спортсменами.

Но обо всем по порядку.

  • Но обо всем по порядку.
  • Исследования на животных выявило потенциальные выгоды от диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров или прерывистым голоданием в ожирении, регулировании уровня глюкозы и защите нейронов от травм.

Суть диеты Кетогенная, кетоновая диета — особая диетическая система, предусматривающая снижение веса за счет перерабатывания имеющегося подкожного жира в энергию. Рацион составляется из продуктов с высокой долей жира.

Практически исключаются углеводы и доводятся до минимума белки. В результате возникает такое явление, как кетоз, от которого и произошло название методики. Этот процесс имеет сложное химическое обоснование, но именно нам нужно знать лишь, что приводит он к усиленному сжиганию подкожного жира, от которого порой так сложно избавиться.

Уже через несколько дней следования принципам данной диеты человек начинает ощущать, как лишние сантиметры начинают таить на глазах. Разновидности кетоновой диеты для похудения Существует три разновидности кетогенной методики похудения: Стандартная.

Это классический, самый простой вариант диеты. Первоначально рассчитываем свою индивидуальную дневную норму калорий. Далее предусмотрено два развития событий: если нужно просто скинуть лишние килограммы, то отнимаем от полученного числа 500 Ккал, а если требуется нарастить мышечную массу — прибавляем 500.

Во время снижения веса таким способом специалисты рекомендуют тренироваться умеренно. Эта вариация диеты предполагает включение в основную программу рефидов или особых углеводистых загрузок, которые наиболее актуальны перед или после физических нагрузок.

Меньше потребление, больше расход — результат не за горами. Одной из самых эффективных является кето-диета, которую пропагандировал ещё в 60-х годах Винс Жиронда.

Что такое кетогенная диета?

В чём её особенность? В полном исключении углеводов, использование в рационе большого количества жиров и белков, специфическая система перестройки вашего организма.

Чем кето диета отличается от других диет и особенности рациона Так как основным топливом для питания мозга и организма в целом являются углеводы, то в "кето" вы заставляете свой организм перейти на альтернативный источник энергии - жир, а процесс такого расщепления и использования жира называется просто — кетоз.

Фото из интернета За счёт такой ротации происходит истощение собственных запасов углеводов - гликогена, находящегося в мышцах и печени, и организм сжигает подкожный жир автоматически.

Существует более глубокая расшифровка этой диеты, с более ясным описанием принципов работы и механизма, но смысла рассказывать о ней так подробно нет. Да потому что главное - понять суть этой системы: за счёт почти полного отказа от углеводов, употребления большого количества жира для правильного функционирования мозга, создания дефицита калорий в рационе, можно с уверенностью худеть и сжигать подкожный жир.

Стоит ли полностью убирать углеводы? Можно оставить только лишь 30—50 граммов клетчатки для правильной работы кишечника.

Что такое кетогенный план диеты?

На сжигание жира они не повлияют, но улучшат пищеварение. Клетчатка находится в зелёных несладких овощах огурцы, салат, шпинат и т. Правильный подбор кетогенного рациона питания во многом определяет скорость достижения поставленных целей.

Разновидности Существует несколько разновидностей кето-диет. При определении нужного варианта всегда следует учитывать приоритетные задачи для конкретного случая и человека для похудения, для наращивании мышечной массы, сушки тела, однако, на практике выбор рациона зачастую ведётся хаотично.

Наиболее популярными являются следующие разновидности диеты: Классический стандартный, базовый тип диеты В этом варианте не предусмотрены периоды углеводной загрузки.

Такой способ питания необходим, чтобы организм вошел в кетозное состояние, когда жиры тела служат основным источником энергии. При переходе на кето диету вам необходимо урезать объем потребляемых углеводов.

Стандартный вариант диеты рекомендуется лицам, ведущим не слишком активный образ жизни, а тренировочный режим — небольшой интенсивности.

Снижение содержания углеводов в рационе питания на их работоспособности существенным образом не скажется. Циклический тип диеты Циклическая диета подразумевает наличие чередующихся низкоуглеводных периодов и периодов с завышенным содержанием углеводов в рационе питания с одним разгрузочным днем в неделю.

В углеводных периодах происходит пополнение гликогена в мышечной ткани.

1. Введение

Временные интервалы между такими периодами и их продолжительность подбираются индивидуально в зависимости от поставленных целей и спортивного режима, а также могут меняться в зависимости от состояния организма и общего самочувствия. Важно понимать, что в период загрузки организма углеводами необходимо ограничивать потребление жиров при неизменном или даже немного увеличенном содержании белков, если существует потребность сохранить общую калорийность рациона.

Циклический тип кетогенной диеты показан тем лицам, кто ведет интенсивный образ жизни и практикует высокую физическую нагрузку, и чувствует слабость при недостаточном содержании углеводов в рационе питания.

В таких случаях углеводные периоды восполняют истощённые запасы организма, позволяя сохранить образ жизни и интенсивность тренировок на требуемом уровне. Таргетный тип кето-диеты В этом варианте особое внимание уделяют количеству принимаемых углеводов до и после тренировок.

Для этого за определенный период времени нахождения на диете необходимо оценить реакцию организма на различное количество принимаемых углеводов и определить наилучшее время их приема. Задачей этого периода является определение оптимального количества углеводов и уровень их содержания, обеспечивающее необходимую работоспособность организма.

Таргентная диета предусматривает усиленный прием углеводов в тренировочные дни во время тренировочного окна до и после нагрузок.

Основы кето диеты с меню на неделю, польза и вред

В остальные дни количество углеводов в рационе питания соответствует подсчетам для стандартного типа диеты. Такой способ питания необходим, чтобы организм вошел в кетозное состояние, когда жиры тела служат основным источником энергии.

Вместо углеводов.

При переходе на такой тип питания ваше тело в течение 1-3 дней войдет в состояние кетоза. Также в это состояние можно войти во время голодания как мы уже говорили или при практике низкокалорийных диет, когда дневная калорийность пище не превышает 600-800 килокалорий.

Что такое кето диета

Не забываем, что все изменения в рационе должны быть одобрены специалистами во избежание нанесения вреда здоровью. Потенциальные риски и преимущества перехода на кето диету и соответствующий рацион Есть три момента, которые четко можно определить преимуществом такого рациона.

Это помощь в лечении диабета 2 типа, помощь при терапии эпилепсии и потери веса. Он измеряет средние показатели содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Вам может подойти