Кето Диета смысл Кето диеты

Смысл Кето диеты

Акция:
2516 руб. −51%
Окончится:
3 дня
186 руб.
Купить
Всего в наличии
4 шт.

Последняя покупка: 26.09.2020 - 3 минуты назад

Уже 9 гостей просматривают эту страницу

4.90
181 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна-производитель: Россия

Упаковка: капсулы в блистере

Содержит: 10 таблеток

Содержит экологически чистые растения
Лекарственным средством не является

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 197 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче



Что такое кетогенная (КЕТО) диета?

Сегодня мы знаем, что с помощью этой диеты можно лечить и многие другие заболевания, не только ожирение.
Органом, который в значительной степени ответственен за возникновение гипогликемических симптомов, является мозг.

Однако, если мы поставляем достаточное количество жира в соответствии с правилами кето диеты, то возникнут кетоновые тела, используемые мозгом в качестве источника энергии.

Плюсы кето диеты Изначально кето диета ниже 20 гр в день, количество, затем нашла свое место и в диетологии. При резком сокращении углеводов в питании появилась для лечения некоторых заболеваний, но глюкозы критически снижается - и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии.

Это сводит к минимуму риск гипогликемии. Кроме того, ограничение потребления углеводов способствует нормализации уровня инсулина в крови, что также имеет большое значение в профилактике гипогликемии.

Их присутствие связано главным образом с диабетом, на этом основывается третий миф о кето диете.

Общие правила

Однако в случае кето диеты их присутствие в моче является следствием совершенно другой причины. Кетоновые тела, образованные в результате окисления жирных кислот, появляются в моче при использовании кето диеты.

  • Что делать.
  • Это приводит как потере нейтрализации, так и к уменьшению электролитов в зеркале.

Однако такое их активное выведение не значит, что организм избавляется от них потому что это вредные соединения, как в случае с большинством компонентов мочи.

Присутствие кетоновых тел в моче людей, использующих кето диету, является результатом превышения почечного порога.

Что такое кето-диета

Речь идет о такой концентрации кетоновых тел в крови, за пределами которой они не фильтруются через почки и попадают в мочу. В то время как ненасыщенные жирные кислоты считаются очень полезными, поэтому насыщенные жиры часто исключаются из рациона.

К счастью, в наше время мы все больше и больше узнаем о роли всех жиров в обеспечении правильного функционирования организма. Эффективность метода особенно высока у детей младшего возраста. Явление диетарного кетоза также чрезвычайно широко используется в специальных программах питания, целю которых является активизация процесса жиросжигания при сохранении объема мышечной массы, оптимизация параметров силы и выносливости.

Кето рацион (кето меню)

Этот тип питания применяется преимущественно в практике спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта и бодибилдингом. Исключаются практически все углеводсодержащие продукты каши, практически все фрукты, овощи, сладости, бобовые, мучное, алкоголь.

Изменение энергетической ценности рациона питания. Если ставится цель похудеть, то калорийность рациона должна быть меньше нормы на 500 Ккал.

Если целью диеты является набор мышечной массы, то калорийность рациона должна быть выше нормы на 500 Ккал.

Однако, эти показатели существенно меняются в зависимости от энергопотребления организма и уровня обмена веществ. Уменьшается потребления поваренной соли. Количество приемов пищи — не менее 5.

При этом, промежуток между ними не должен превышать 3-4 часов. Последний прием пищи — не позже 3 часов до сна.

Снижение аппетита.

Кето-диета для женщин

Повышение энергии, улучшение настроения, прилив сил и бодрости. Возможно появление изо рта пота, мочи запаха ацетона. Правильный подбор кетогенного рациона питания во многом определяет скорость достижения поставленных целей.

Разновидности Существует несколько разновидностей кето-диет.

Миф о кето диете — 4 главных заблуждения

При определении нужного варианта всегда следует учитывать приоритетные задачи для конкретного случая и человека для похудения, для наращивании мышечной массы, сушки тела, однако, на практике выбор рациона зачастую ведётся хаотично.

Наиболее популярными являются следующие разновидности диеты: Классический стандартный, базовый тип диеты В этом варианте не предусмотрены периоды углеводной загрузки. Стандартный вариант диеты рекомендуется лицам, ведущим не слишком активный образ жизни, а тренировочный режим — небольшой интенсивности.

Снижение содержания углеводов в рационе питания на их работоспособности существенным образом не скажется. Циклический тип диеты Циклическая диета подразумевает наличие чередующихся низкоуглеводных периодов и периодов с завышенным содержанием углеводов в рационе питания с одним разгрузочным днем в неделю.

В углеводных периодах происходит пополнение гликогена в мышечной ткани. Временные интервалы между такими периодами и их продолжительность подбираются индивидуально в зависимости от поставленных целей и спортивного режима, а также могут меняться в зависимости от состояния организма и общего самочувствия.

Важно понимать, что в период загрузки организма углеводами необходимо ограничивать потребление жиров при неизменном или даже немного увеличенном содержании белков, если существует потребность сохранить общую калорийность рациона.

Типы кето диет

Циклический тип кетогенной диеты показан тем лицам, кто ведет интенсивный образ жизни и практикует высокую физическую нагрузку, и чувствует слабость при недостаточном содержании углеводов в рационе питания.

В таких случаях углеводные периоды восполняют истощённые запасы организма, позволяя сохранить образ жизни и интенсивность тренировок на требуемом уровне.

Таргетный тип кето-диеты В этом варианте особое внимание уделяют количеству принимаемых углеводов до и после тренировок.

Для этого за определенный период времени нахождения на диете необходимо оценить реакцию организма на различное количество принимаемых углеводов и определить наилучшее время их приема.

Плюсы кетогенной диеты

Задачей этого периода является определение оптимального количества углеводов и уровень их содержания, обеспечивающее необходимую работоспособность организма. Таргентная диета предусматривает усиленный прием углеводов в тренировочные дни во время тренировочного окна до и после нагрузок.

В остальные дни количество углеводов в рационе питания соответствует подсчетам для стандартного типа диеты. В таком случае прием углеводов обеспечивает организм энергией при сохранении состояния кетоза.

То есть, в отличии от циклической диеты, при которой предусмотрены периоды восполнения запасов гликогена, таргетная диета направлена на поддержание запасов гликогена на оптимальном уровне.

Вам может подойти